Hogyan növeld a munkahelyi elégedettséged? 7 tipp a stresszmentes mindennapokért
A munkahelyi környezet számos kihívást és stresszforrást tartogathat. Fontos, hogy megtanuljunk olyan technikákat és szemléletmódokat, amelyek segítenek fenntartani pozitív hozzáállásunkat, növelni önismeretünket és javítani munkahelyi kapcsolataink minőségét.
Az alábbiakban néhány hasznos tippet gyűjtöttünk össze, amelyek segíthetnek csökkenteni vagy éppen feloldani a felgyülemlett feszültséget:
- Szabadulj meg a mások jóváhagyásának krónikus igényétől – és jobban tudsz majd fejlődni, tisztelni és megérteni önmagadat.
- Ne félj kimondani és kifejezni érzelmeidet (tapintatosan) – ez jobb, mint ha a felháborodás és frusztráció formájában negatív tapasztalatokat gyűjtesz magadban.
- Ismerd meg a határaidat – Nem érheted el az eget, de nem szabad bűntudatot érezned amiatt, hogy nincsenek szárnyaid.
- Ne próbálj mindenkinek megfelelni – Ez elkerülhetetlenül oda vezet, hogy így vagy úgy becsapod magad.
- Az a célod nevezhető reálisnak, aminek a megvalósításához konkrét tervvel rendelkezel, ami magában foglalja azokat a lépéseket, amiket meg kell tenned a cél eléréséhez.
- Szokj rá a pozitív gondolkodásra! Ha kezdetben feszülté is tesz, hogy nehezen vagy egyáltalán nem találod meg az jó gondolatokat, állj meg egy pillanatra, nézz körül és emlékeztesd magad a hétköznapi dolgokban rejlő szépségekre. Ahogy a jó gyakorlat rögzül előbb-utóbb a saját értékeidben rejlő pozitívumot is egyre könnyebben felfedezed majd.
- Használd a humorérzéket. A humor és a nevetés segít új nézőpontból vizsgálni a problémáidat, csökkenti a nehézségeket, és ezáltal a mentális stresszt. Az önmagunkon való nevetés képessége fejlett önreflexiós készséget is jelez. A nevetés csökkenti a szorongást és az izomfeszültséget, elősegíti a légzés elmélyítését és visszatartását, a vér oxigénnel való telítését és a szívverés normalizálását, ami végső soron a stressz szint csökkenését eredményezi.
„A mosolygós ember sebe gyorsabban gyógyul. Ilyenkor az immunitás megváltozik, a szervezet minden reakciója más. Ez az állapot, amikor úgy állsz az élethez, hogy a pohár félig tele van és nem azon siránkozol, hogy Úristen, a pohár félig üres.” (Csernus Imre, 2016. április 19)
A munkahelyi pozitív hozzáállás fenntartása kulcsfontosságú a mindennapi elégedettség és a hosszú távú siker szempontjából. A fentiekben bemutatott tippek segítenek abban, hogy jobban érezd magad a munkahelyeden, és hatékonyabban kezelhesd a mindennapi kihívásokat. Mindig emlékezz arra, hogy a jó hangulat, a humor és a pozitív gondolkodás az alapjai egy kiegyensúlyozott és sikeres karriernek.
Szerző: Kenéz Katalin, Pannonjob Kft.